はじめに 　まさかの糖尿病宣告を受けてどう生きるのか
第一章　糖尿病治療最前線
第二章　あなたも糖尿病かもしれない
第三章　糖尿病の本質的な問題は合併症にあり
第四章　糖尿病を重とくにする4番目の合併症「動脈硬化」
第五章　新合併症1 糖尿病になると認知症発症のリスクが高い
第六章　新合併症2 糖尿病になるとうつ病発症のリスクが高い
第七章　新合併症3 糖尿病になるとがん発症のリスクが高い
第八章　新合併症4 糖尿病では歯周病のリスクが高い
第九章 「夢の新薬？」 SGLT2阻害薬の効果と問題点
第十章　新薬登場で広がった選択肢と「インスリン」の今後
第十一章　糖尿病は「腹やせ」で治せ
おわりに　 iPS細胞、ロカボ、お笑いとの関係も明らかに

■内　容

糖尿病治療の目的は、「合併症にならないこと」にあります。糖尿病の合併症とは、三大合併症である「網膜症」、「腎症」、「神経障害」、「第四の合併症の動脈硬化」、また、近年、「新合併症と叫ばれる認知症、うつ病、がん、歯周病」です。

糖尿病になると、食事制限や面倒なインスリン注射を毎日数回、それに、人工透析や足の切断の可能性もある……。そんなイメージを持つ方も少なくありません。しかしながら、糖尿病の治療法はここ数年で飛躍的に進化を遂げました。

2014年から順次発売された、「夢の新薬か!?」とウワサされる薬の情報をはじめ、注射と内服薬が週に1回でよくなった、血糖値を測るアプリの登場、腸内フローラやコーヒー・緑茶の働き、近い将来はインスリン注射が不要になるなど、最新の治療法情報に耳を傾けてください。　その上で、適切な方法で血糖値をコントロールすると、合併症を起こさずに健康な人と変わらない生活を送ることができるのです。

糖尿病・糖尿病予備群、メタボリックシンドローム、高血圧や脂質異常症など生活習慣病、がん、認知症、うつ病、歯周病が気になる方、そのご家族、医療関係の皆さま、ぜひご参考になさってください。

新しく美味しくヘルシーなレシピがいっぱいのレシピ本をだしました。
当院の４人の管理栄養士のみんながつくった料理が満載、簡単、早い、バランスがとれ、低カロリーと単身赴任の男性にも作れるメニューを目指しました。

専門医が教える 糖尿病食で健康ダイエット
第四弾を出版　アスキー新書からは2冊目です

2012年１月１１日　火曜日の毎日放送（ＭＢＳ）ニュース番組 VOICE の健康ナビコーナーに出演　タイトルは「正月太りを解消しよう！「腹やせ」でスッキリ」でした
この時期、お正月の食べすぎでぽっこり出てしまったお腹を気にしていらっしゃる人も多いと思います。この「正月太り」、ある調査では20代から40代の女性で体重が平均およそ2キロ増えたとの結果もあります。さて、そんなお腹をへっこめる「腹やせ」、効果的な脂肪燃焼法を紹介しました。もちろん糖尿病予防にも効果大。

“腹やせ”とは、おなかの中にたまった脂肪、内臓脂肪を減らすこと。動脈硬化を予防し、若返りにも繋がります。

内臓脂肪とはお腹の中にたまる脂肪組織、腹回りを測定することで判断します。
男性85センチ以上　　女性90センチ以上は要注意。

「腹やせの目標は、腹回りを3センチ縮めること。3ｃｍ縮むと概ね内臓脂肪が3ｋｇ落ちたことになります」目指すは1ヶ月1ｃｍ減を3ヶ月つづけましょう。
でも、どうすれば筋トレで腹筋運動？いえいえ人の体は部分やせが難しく、腹筋運動などより有酸素運動が効果的です。そして一番手軽な有酸素運動はウォーキングです。
このウォーキングの効果をたかめてくれるのがウォーキング前の軽い筋肉運動、たとえば スクワットやダンベル運動で軽く筋肉運動を加えることでその後のウォーキングのエネルギー燃焼が増えます。しかし スクワットは慣れない人がやると筋肉痛や腰痛など思わぬ障害がでることもあり、だれでも安全にできるようにというのがカルユルスクワットです。

両手で椅子の背などを持って負担を軽減。
かる〜く、ゆるくするということでカルユルスクワットです。
かかとは上がってもOK！膝は90度に曲げます。
ゆっくりした動きで5分程度繰り返し
筋肉を温めます。
いよいよ腹やせウォーキング！
骨盤のあたりから足を前に踏み出すイメージ。
自然と歩幅が大きくなります。
手は腕というより肩から全体。
肩甲骨の動きを意識しながら動かします。これで上半身の筋肉も動かせます
この２点を実践すると、脂肪が効果的に燃焼するということでひきしまったお腹周りに一歩前進です。
といった内容でした。

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