「私は、今までに4回もダイエットに成功した」というベテランの方がおられます。4回減量に成功したということは過去３回は減量後に体重が元に戻ったということ、つまりダイエットに失敗したということです。急激なダイエットはこのような跳ね返り現象を引き起こすことが多いのです。

ダイエットで体重の増減を繰り返す時、減量時には骨量と筋肉量も減りますが、体重増加時にはそれは戻らず脂肪量だけが増えます。これを繰り返すとだんだん筋肉・骨量が少なくなりBMIが正常でも脂肪が多い、隠れ肥満になります。
体重1kgは約7000kcalです。１カ月で1kg減量しようとすると１日のエネルギーバランスを-230kcalししなければいけません。
まず、１カ月に1～0.5kgで結構です。これだけ？と思われるかも知れませんが１年（12カ月）では12～6kg、２年で24～12kgの減量になります。これくらいゆっくりと構えてください。