まず、これはダメという悪い食生活のパターンを示します。
　　１）夕食の比重が高い
　　２）食品の偏りが多い
　　３）食事時間が不規則である
　　４）朝食を抜くことが多い
　　５）日によって食べる量の差が大きい
　　６）調理済食品が多い
　　７）お菓子類が多い
　　８）残り物などもったいないと思い食べてしまう
　　９）テレビを見たりおしゃべりをしたり、ながら食いをする
　　１０）早食いである
　　　
こころあたりはありませんか？
よい食生活のパターンは次のとおりです。
　　１）３食のバランスは等分にする（夕食を軽く）
　　２）食事時間は規則正しく
　　３）３大栄養素を偏りなく補給する（主食に片寄らない）
　　４）食事は落ち着いて良く噛んで食べる（満腹中枢を刺激する