関連情報

一日にどれだけのエネルギーが必要なのでしょうか?

 

基礎代謝量

安静時代謝 RMR

じっと安静に寝ていても消費するエネルギー(心拍、呼吸、胃腸の動きなどによるエネルギー消費量)体重、身長、年齢、性別などで大体決まっている

食事の発熱効果

食べたカロリーの約10%はこれで消費される

適応性の発熱効果

寒さや食べ過ぎた際に褐色脂肪などでエネルギーを産生するエネルギー

活動代謝量

運動の発熱効果

筋肉運動することにより消費するエネルギー



1日の消費エネルギー量は基礎代謝量と活動代謝量との合計です。
RMR.gif
糖尿病の場合は以下の計算式を用います。 

標準体重x25kcal/kg

軽作業

一日必要カロリー=

標準体重x30kcal/kg

中作業

標準体重x35kcal/kg

重作業

標準体重:身長から割り出す理想体重のこと
標準体重=(身長−100)x0.9