鍋物（かきなべ） １人前 280kcal
| かき１２個 | 白菜６０ｇ | みそ汁３０ｇ |
| 大根６０ｇ | 春菊６０ｇ | |
| にんじん６０ｇ | しいたけ６０ｇ |
アドバイス： かきは低エネルギーなうえ、鍋物にすると野菜がたくさんとれるので、おすすめの料理です。どの指示エネルギーの人でも残さず食べれます。 また塩分のとり過ぎを防ぐため、汁は残すようにしましょう。
よせなべ １人前 320kcal
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さわら５０ｇ |
かき６０ｇ（５個） |
白菜１２０ｇ |
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とり肉２０ｇ |
大根６０ｇ |
春菊３０ｇ |
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えび２５ｇ |
にんじん３０ｇ |
砂糖 ４ｇ |
アドバイス：よせなべは野菜中心にたべると低エネルギーで満腹感が得られます
