最近は「健康づくりのための運動指針2006」が策定され、運動量の指標として METS（メッツ）/EX (エクササイズ）の概念が導入されています。従来の消費カロリーベースのものより計算などが簡便になっています。

METSはmetabolic equivalentsの略で身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が１METS、普通歩行が３METSに相当する。身体活動量を表す単位（エクササイズ；EX）は、身体活動強度(METS)に実施時間（時）乗じたものであり、より強い身体活動ほど短い時間で１EXです。

目標は、身体活動量として週に23EX以上の活発な身体活動（運動・生活活動）を行い、そのうち４EX以上の活発な運動を行うことであり、活発な身体活動とは、３METS以上とされています。　なお1EXのエネルギー消費量(kcal)は1.05×EX（mets・hr）×体重(kg)の簡易式で計算できます