１）前方を見て
２）背筋を伸ばして
３）首、肩、腕の力を抜いて
４）腕は大きく振って
５）つま先立ち動作で足をあげる
６）着地はかかとから
７）速歩（７０〜８０ｍ/分）
８）脈拍（９０〜１００回/分）