| てりやきバーガー | 460kcal |
おやつ代わりのハンバーガー、でもちょっとまってください。左のリストのようにちょっとのつもりが、かるく一食分をオーバーしてしまいます。 |
| チキンナゲット | 270kcal |
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| フライドポテトS | 270kcal |
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| シェイク | 260kcal |
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| アップルパイ | 220kcal |
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| ドーナッツ | 220kcal |
中華料理はカロリーと栄養バランスに注意
中華メニューは１食、例えば炒飯980kcal，ちゃんぽんセット1120kcalです。
どちらのメニューも野菜不足と脂肪過多が問題ですね
和食定食がベター
お刺身定食なら530kcal、とんかつ定食でも1130kcal
お刺し身定食530kcal |
とんかつ定食1130kcal |
和食定食は比較的バランスがとれていますが揚げ物には注意してください
ミニ会席料理
９７５kcal |
バランスがとれてますね
コンビニ弁当
お弁当は800kcal〜1000kcalです。
揚げ物が多く脂質過多になり易いので注意
居酒屋やすしのメニュー
コンビニでチョイス
コンビニの惣菜コーナーから3−4品をチョイスしてみました。それぞれカロリーが記載してありますので便利です。お弁当を買うよりもバランスの取れた組み合わせも可能です。
