（宴会ではつい食べ過ぎて、コントロールが乱れるので注意しましょう）
宴会が続くと、つい食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、栄養がかたよりがちになります。例えば、フルコースの料理を全部食べると、一食でおよそ１２００〜２０００キロカロリーにも達します。もったいないですが、全体の２／３は残すようにしましょう。　　
中華料理（フルコース１人前）　
１２００〜２０００キロカロリー　（特徴： 蛋白質、脂質が多い）
注意してほしいこと　：
１）前後の油料理はさけましょう。
２）自分のお皿にとる場合は少なめにとりわけるようにしましょう。
３）野菜の多いものを選びましょう。
４）油たっぷりの料理は、１／３できれば半分残すようにしましょう。
フランス料理（フルコース1人前)
１4００〜２０００キロカロリー（特徴：蛋白質、脂質、（糖質)が多い）
注意してほしいこと　：　
１）コンソメスープは飲んでもだいじょうぶ。
２）ポタージュスープはできるだけ残すようにしましょう。
３）主菜などは、添え野菜のほかは１／３できれば半分残すようにしましょう４）ドレッシング類はさけましょう。
５）パンにはバターをぬらないようにしましょう。
６）デザートは果物のみ食べるようにしましょう。（ケーキ類は残すようにしてください。）
　
日本料理（フルコース１人前）
１２００キロカロリー（特徴：蛋白質は多いが、野菜類が少ない）
注意してほしいこと：
１）向け付け魚の甘露煮、甘い蜜煮などは避けましょう。
（砂糖のとりすぎを防ぐために）
２）刺身：まぐろ、とろ、はまちなど脂ののったものはできれば１〜２切れにとどめましょう。
３）吸い物：そうめんがはいっている時、めんを残しましょう。
（糖質のとりすぎをふせぐため）
４）酢の物：エネルギー低い、ミネラル源なので残さずたべてしまいましょう。
５）焼き物：刺身を残さず食べた時は、できれば半分は残しましょう。
６）揚げ物　エネルギーが高いので避けましょう。食べるのは１／３ぐらいにとどめましょう。
７）煮物：いも類、カボチャはできるだけ残しましょう。
（糖質のとりすぎを防ぐために）
８）ごはん：１日の摂取カロリーが１６００キロカロリー以下の制限があるときは、半分残しましょう。
９）果物：食べ過ぎないように、できれば残しましょう。